いろいろやってみた結果、もしかしたら一番効く、時間をかけない運動とは

» 2016/05/23

できれば、仕事をバリバリこなしたい

できれば、オフも充実させたい

できれば、男として、女としていつまでも現役でいたい！

そう思う、エンジニアの方は多いのではないでしょうか。

これらの大前提は健康であり、エンジニアという職業は運動不足になりがちです。

私はエンジニアではないですが、仕事柄運動不足になりがちなので、週二回の朝プール、週2回のジムをやっています。結構ばっちりやっているほうですが、一番効いた方法をお伝えします。

それは、エスカレータを使わない生活です。

大手町のロングエスカレーター。
大井町のロングエスカレーター。

そんなロングなエスカレ―ターもかかとを使って階段を上ります。

はい、そうです。

【かかと】を使って階段を上ります。

足を上げて、一段上の階段を上るときに、つま先から着地ではなく、かかとから着地し、かかとで体を押し上げて登っていきます。重要なのはお尻とお腹に意識を置いて階段を上ることです。

これはあまり時間がかからない上に、お金もかかりません。

そして、日々の運動になるので、効きます。

このおかげで体重が毎週500g下がっています。

やはり、小さなことからコツコツとやるのが一番ですね！

うそーん！という方はやってみてください。
結構いい運動になりますよ。