適度に力を抜いて運動しよう

ライフハック

» 2009/05/12

　こんにちは。第3バイオリンです。

　5月に入り、わたしの住む街もよい気候になりました。それに合わせて、わたしの会社でもフットサルやテニスのサークル活動が活発になってきました。わたしはサークルには入っていませんが、今年の2月からスポーツジムに通い始めました。

　今回は運動しようと思ったきっかけと、運動して思ったことを書いてみようと思います。

■ダンスから始まり、ラテンエアロへ

　ジムに通い始めたきっかけは、初心者向けのダンスのプログラムが新設されるという広告を見たことでした。今さらいうのも何ですが、わたしの趣味はバイオリンで、地元の市民オーケストラにも所属しています（プロフィール画像の楽器は私物です）。演奏にはリズム感が大切ですが、最近自分のリズム感が怪しいかも……と思うようになってきました。そこでリズム感を鍛えるべく、ダンスプログラムに参加することにしました。

　初心者向けのプログラムとはいえ、いきなり動けるだろうか……という不安がありましたが、始まってみるとそんな心配は杞憂に終わりました。ヒップホップ系のリズムに合わせて体を動かすのは楽しいものでした。これならずっと続けられる、そう思ったのですが、インストラクターの転勤により、3月いっぱいでプログラムは終了してしまいました。

　似たようなプログラムは他にもありましたが、平日の昼なので参加することができません。そこで、終了したダンスプログラムと同じ時間帯にやっていた初級ラテンエアロのプログラムに参加することにしました。ラテンエアロとはエアロビクスにラテンのリズムやステップを取り入れたもの、といった感じです。

　最初に参加したときは正直「これが初級？」と思うくらいハードでした。しかし慣れてくると、情熱的なラテンの音楽に合わせて腰を振り振り踊るのが楽しくなりました。ラテンエアロを始めて、心なしか女らしくなったような気がします（あくまで主観です）。

■ヨガも始めました

　このジムにはヨガのプログラムもありました。ヨギさんのコラムを読んでヨガに対する興味が湧いたので、1カ月ほど前から初心者向けのヨガのプログラムにも参加することにしました。

　ヨガをやってみて思ったことは、これは自分の体との対話だということです。普段の生活では自分の体のことを意識することはありませんが、意識して動かそうとすると意外と動かないものです。おまけに呼吸とも合っていません。そのうえわたしは体が硬いので、ポーズを取って静止すると手足がプルプル震えてしまいます。まだまだビギナーですね。しかし終わったあとには体と頭がすっきりします。肩こりも楽になり、また来週も来ようという気持ちになります。

　余談ですが、ヨガのポーズには動物の名前が付いたものがあります。一例を挙げると、コブラのポーズ、ウサギのポーズなどです。こういうポーズをするときに、動物の気持ちになりきって……と余計なことを考えてしまいます。毎回ポーズを取りながら、「コブラの気持ち、ウサギの気持ち」と変な想像力を働かせています。それ以外はちゃんと真面目にやっていますよ。

■力の抜き方って大切

　ラテンエアロとヨガをやってみて思うことは、どちらも体の力の抜き方が肝心ということです。力を入れることはそれほど難しくないのですが、意識して力を抜くのは意外と難しいものです。しかし必要以上に力が入ってしまうと、しなやかに動くことができません。それでは見栄えも良くないし、かえって疲労がたまってしまいます。

　普段の生活でも、体や心に必要以上に力が入っていないかどうか意識するようになりました。運動を通して、自分の体に対する気遣いができるようになった気がします。

　ちなみにジムに通い始めて体重は1kg、体脂肪率は2％ほど減りました。外見はそれほど変わっていませんが、ジーパンが1サイズ小さくなりました。まだ始めて4カ月ですからね。夏までにもうひと頑張りしようと思います。