ヨガのススメ Vol.2 ―体質が変わり快復へ。20kgの自然減量―

ライフハック

» 2009/04/07

　こんにちは。ヨギです。

　前回の投稿では、仕事と不摂生から発病し、根治を目指してヨガを始めるに至った経緯を書いたので、今回は治癒経緯と理由を書いてみたいと思います。

　また、ヨガは誤解されているところもあるので、その点についても、理解している範囲でお話しします。

　僕の場合、始めた当初も今も、ヨガ教室に週1回（2時間半）通うだけです。1回休むと2週間空いてしまうので、よほどの事情がない限り通い続けています。あとはごくたまに、空いた時間に10分程度やるだけです。

（編注：本コラムは、筆者の経験に基づいた内容となります。ご自身の健康問題に関しては、専門の医療機関にご相談ください）

■ヨガによる治癒経緯

　症状が酷く、すでに日常生活に支障を来していた僕は、最初は投薬をしながら、ハタヨガと呼ばれる最も基本的なヨガから始めました（スポーツクラブでは、リラクゼーション・ヨガなどと名前を変えている所も多い）。

< 半年経過 >

　簡単なポーズ（アーサナといいます）のくり返しで、汗を掻くわけでもなく、特に効果は感じられませんでしたが、風邪を引かずに過ごしていることに気づきました。

　ヨガを始めたのは12月なので、最も風邪を引きやすい時期です。しかし、6月になり、梅雨入りしても、風邪を引かずに過ごしていました。インフルエンザにも花粉症にも罹患しませんでした。

　※ ヨガを始める前の数年間は、2カ月と空けず風邪を引き、インフルエンザも毎年罹患していました。

< 1年経過 >

　意識が揺れる感じ、動悸、頻脈、胸苦しさ、胸焼け、過敏性大腸症候群、泌尿器系の各種症状が、1つ、また1つと消失していき、それに合わせて、医師と相談の上、減薬・断薬をしていきました。

　そして、血圧が目に見えて下がり始めました。この頃には、下の値が80ちょっと、上の値が125くらいだったと記憶しています。これも医師と相談し、（血圧の）降圧剤を徐々に減らしていきました。

< 1年半経過 >

　ハンドタオルが赤く染まるほど出ていた鼻血が、ほとんど出なくなりました。

　すでに降圧剤を限界まで減らしていましたが、血圧は下の値が75前後、上の値が115にまで下がったので、思い切って降圧剤を止めることになりました。

< 2年4カ月経過……現在 >

　降圧剤を止めて9カ月が経ちますが、血圧が上がりやすい冬季を通して、正常値範囲内で過ごせました。

　降圧剤は、一度飲んだら一生飲まなければならない、とよく言われますが、医師からは完治の言葉をいただきました（いま測ったら、下の値が72、上の値が108でした）。

　実は耳鳴り、不眠は今も残っていて、抑鬱の波がやってくることもありますが、症状が酷かったころに比べると、はるかに軽減されています。

　耳鳴りを忘れている時間もありますし、仕事中に眠くなるほどの不眠はありません。抑鬱の波がやってきても、ヨガの経験から、やり過ごし方を心得ているので、仕事や生活に支障はきたしていません。

　そして、常用薬がなくなりました。一応、薬は常備してありますが、頓服的に服用するだけです。

■ヨガによる治癒の理由

　以上が治癒の概略経緯です。

　先に述べた通り、きっちりしたヨガの実践は週1回だけ。2時間半です。それでなぜ、激烈な諸症状が消失・軽減していったのか。

< 体内エネルギー滞留の解消 >

　体内エネルギーは「気」や「プラーナ」などと呼ばれますが、血液と言い換えるとイメージしやすいかもしれません。

　血液もエネルギーを乗せて流れていますし、エネルギーそのものと言っていい。

　血液やリンパ液がどこかで滞ると、そこで古くなり、傷み、炎症や病気を引き起こしやすくなります。

　ヨガの様々なアーサナは、極論すると、血液やリンパ液などのエネルギーの滞留を解消するためのものではないかと思います。滞留解消は、精神エネルギーに対しても行われるので、肉体疾患と精神疾患の双方に効果があったのではないかと感じています。

< 薬害や副作用の緩和 >

　僕が服用した薬の何種類かは、長期間服用すると、薬の持つ毒性が、肝臓と腎臓を冒す可能性が高いことが分かっていました。

　現在その薬は服用していませんが、当初はずっと服用すると思っていたので、毒性を少しでも体外に排出できれば薬害が緩和されると考え、ヨガの先生にそうしたアーサナを教えていただき、実践しました。

< 古いエネルギーを出して、良いエネルギーを取り入れる >

　体内エネルギーを循環させるといっても、単に循環しているだけでは結局、古くなり汚れてしまいます。

　ヨガには古いエネルギーを絞り出し、良いエネルギーを取り入れるアーサナと呼吸法がたくさんあるので、これも積極的に実践しました。

< 自律神経を調整する >

　ヨガには自律神経を調整するためのアーサナがたくさんあります。

　僕は自律神経を病んだわけですから、好んで自律神経調整系のアーサナを実行しました。

　他にもいろいろあると思いますがが、僕が快方に向かった理由として特に実感しているのはこの4点です。

■「ヨガは本当に痩せるの？」

　女性と話をしていて、自分がヨガをやっていると言うと、必ずこの質問を受けます。

　「ヨガは本当に痩せるの？」

　この場合、「すぐには痩せないけど、痩せる体質になる」と答えるようにしています。

　ヨガの基本は「アーサナを決めて静止＆呼吸」ですから、それだけで痩せるわけがないんです。

　少なくとも、ヨガだけで、数週間で5kg痩せるなんてことはありません。

　でも、痩せる体質にはなります。

　体内のエネルギー循環が良くなっていき、余分なエネルギーが身体から出やすくなるからです。

　僕の話をすると、ヨガを始めた2006年12月の時点で、身長174cmとはいえ、89kg（！）あった体重がゆっくり減少し、1年半で69kgになりました。夏場は68kg台になります。

　週末に食べ過ぎて2kgくらい増えても、その後、普通の（食）生活を続けていても、1週間もしないうちに元の体重に戻ります。

　流行するダイエットの多くは、目標体重に向けて不自然に頑張る（特定の何かしか食べないとか）。だから目標体重に達しても、リバウンドの危険性があります。

　ヨガの場合、身体が、自らの適性体重に向けて自然と近付いていきます。ここが、ヨガとダイエットの決定的な違いです。ちなみに僕は69kgになって1年近く経ちますが、リバウンドはありません。

■留意点・コツなど

< 先生に直接指導してもらう >

　今、ヨガの本やDVDがいろいろ出ていますが、それで独習するのと、先生から指導を受けるのとでは、天と地ほどの差があります。

　ヨガは、身体の動きだけでなく、それと呼吸との連動が重要なのですが、これは人に指導されないと、なかなか分かるものではないからです。

　また、あるアーサナを習得したつもりでいても、鏡で見ると、違った形になっていることがよくあります。簡単に見えるアーサナであってもです。

　これも、先生から調整（アジャストといいます）してもらわないと、なかなか気付きませんし、直りません。

　ヘタすると、間違った形で身に付いてしまい、長く続けていると身体を痛めることすらあります。

　怖いのは、ヨガは日常生活であまり使わない筋肉やスジを使ったり、関節を大きく動かしたりするので、痛めた場合、治るまでに長引くことがある、ということです。

　むやみに恐れる必要はありませんが、そういった事態を避けるためにも、ヨガ教室に入り、先生に直接指導してもらうことを強くお勧めします。

< 慎重に、慎重に >

　身体が柔らかくなり始め、各アーサナの要領が分かり始めると、ヨガが楽しくなってきます。

　しかし、そこに落とし穴があります。

　それまでは先生のアーサナを見ながら慎重にやっていたのが、いつしかギリギリと身体に力を入れ、もっと前屈できるように、もっと開脚できるように、身体を捻れるように、踏ん張れるように……とリキんでしまうのです。

　結果、先に書いたような、身体を痛めることにつながります。

　例えば前屈なども、ミリ単位で曲げてゆく、くらいのつもりでOKです。

　そして、身体は毎日変化していますから、アーサナがうまく決まらない時があってもムリはせず、「そんな日もあるさ」くらいの心づもりが必要です。

< 他人と比べない >

　ヨガはスポーツではありません。フィットネスでもありません。

　ヨガの目的は、少し大げさな言い方をすれば、自分と外界の調和です。

　たくさんあるアーサナは、自分の心身の声を聞くためのものでもあります。アーサナで、いつもと違う動きをして、自分の内面や身体の声を聞きます。

　少し痛い、と言うかもしれませんし、心地よい、と言うかもしれません。暖かい気持ちになるかもしれません。

　ですから例えば、「あの人に比べて自分は身体が硬い」という気持ちは、まったく的外れなもので、そういう気持ちを持った瞬間にヨガはスポーツとなり、これまた身体を痛めることにつながります。

< ハードルはむしろ低い >

　薄暗いスタジオで、みんなで黙って同じポーズを取っているのを見ると、どうも引いてしまう。ハードルが高い。入会しても自分だけ浮いてしまうのでは、という声もよく聞きます。

　気持ちはわかりますが、杞憂に終わることでしょう🍒。

　照明を暗くするのは、外界からの刺激を少なくして、自分の内面や身体の声を聞きやすくするためです。

　また、1人で浮いたりはしにくいものです。何度も書いてきたように、ヨガは自分の内なる声に耳を傾けます。即ち、非常に個人的・内面的な行いなので、浮きようがない、とも言えます。逆に、そこに複数の人間がいて、同じ行為をしているので、黙っていても、静謐（せいひつ）な一体感のようなものが生まれることがあります。

< ヨガは即効性はありません >

　僕のケースでは、ヨガの効果が自覚されはじめたのは、半年くらい経ってからです。

　週1回の実践という回数の少なさもあると思うのですが、仮に週4回くらいやっても、3カ月はかかると言われます。

　でもガッカリしないでください。即効性のあるものは、効果が薄れるのも早いものです。

< 伝統的なヨガからはじめる >

　ヨガの種類はたくさんありますが、初めてやるのでしたら、伝統的で、易しいヨガ（ハタヨガなど）から始めることをお勧めします。

　いきなりやらない方がいいと思うのは、昨今流行の「ホットヨガ」。

　僕も何度かやってみましたが、あれは、現在健康な方が、さらなる向上を求めてやるものだと感じました。

　ホットヨガ自体を否定はしませんが、持病を持った方はもちろん、初心者は止めた方がいいです。

　※ どのスタジオでも、汗だくで酸欠状態のような感じでヘタりこんでいる女性をよく見かけました。

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　前回の記事に書いたような酷い症状だったわたしが、週1度のヨガで、ここまで快復しました。

　ということは、もし今、あなたが特に持病もなく、そこそこ健康であるなら、ストレス多きIT業界で働き続けていても、ヨガは余りあるほどの、心身の健康と調和をもたらしてくれると思います。

　僕はヨガの後は、エネルギーが充電されて、来週ここに来るために、「またがんばろう」と思えます。

　どうぞ、あなたもヨガの世界へ🚪。